09:00 - 18:00

В корзине пусто!

Заниматься спортом, чтобы похудеть – как?

Заниматься спортом, чтобы похудеть – как?

29.08.2017

Заниматься спортом, чтобы похудеть – как?

1. Уменьшить количество получаемых калорий с пищей

2. Выходить из за стола с лёгким чувством голода (больше к первому)

3. Аэробные нагрузки (бег, интенсивная ходьба, единоборства, плавание и т.д) расходуется больше жир при условии если соблюдаете диету, а так вы палите углеводы до жировых отложений не доходит дело. Так как работа с отягощение больше расходует гликоген (Анаэробные).

4. Спортивное питание поможет Вам сбалансированно питаться или питаться здоровее если у Вас нет совсем времени на перекусы. Но без выше указанного, оно будет менее эффективно работать.

5. Больше спате (желательно 7-8 часов в сутки), когда Вы спите как раз для поддержания питанием организма ночью исспользуются именно жиры.