09:00 - 18:00

В корзине пусто!

Спортивное питание для новичков.

Спортивное питание для новичков.

09.07.2017

Спортивное питание для новичков — какое выбрать начинающему атлету. Немного о тренировках.

Добрый день или вечера друзья.

В этой короткой статье попытаемся ответить на то с какого спортивного питания начинать, начинающим атлетом.

У меня есть свой опыт, у кого-то он немного другой и кто-то возможно будет не соглсен.

А теперь к делу.

Открою секрет, что новичок первые полгода, год растут очень хорошо, виден прогресс в наборе массы тела и весов на штанге, при грамотном тренинге.

А грамотный тренинг это выполнение только базовых упражнений (присед, жим, становая тяга). Мне с этим менее повезло я не знал изначально, как правильно тренироваться, но рос. Новичок, да и совсем молод был, анаболические процессы были высокие (17-18 лет было мне).

Тренированному телу нужно больше энергии больше еды. А в еде не только белки и углеводы, но и избыток жиров встречается. Естественно не только мышцы, но и жировая прослойка росла. Здоровый но не стройный.

Итог спортивное питание помогает нам питаться сбалансированно. Соотношение белков, углеводов и жиров будет в норме. А не как у меня было.

И мне всё равно не хватало этого белка из пищи была усталость. Стал принимать протеин откуда-то энергии стало немного больше.

А что начинающему лучше начать пить так это протеин, можно сывороточный цена качество (можно с утра). Вечером казеиновый перед сном он медленный протеин. Или одну банку, но комплексного протеина.

Для совсем худощавых тем кому тяжело набрать мышцы лучше с гейнеров начать, там перекос больше в сторону углеводов, для склонных к полноте лучше протеин.

И протеин это не химия, например сывоточный протеин из молока делают, козеин из творога.